Za efikasno snaženje misli, potrebno je primeniti nagrade. Neke od najpopularnijih vežbi uključuju {koncentraciju|sredotočenje na disanju, citranje, i igre koje zahtevaju analitičko razmišljanje.
- Redovita/{Flegmatična/Nepredvidljiva primena ovih vežbi može pomoći u {poboljšanju|osvežavanju koncentracije, pamćenja i opšte mentalne efikasnosti.
Yoga za stres i anksioznost
U današnjem brzom životu, mnogi se suočavaju sa stresom i anksioznosti. Postupci poput jogi mogu biti pogodne za smanjenje ovih problema. Joga
- zaposluje mir i radost
- poboljšava fokus
- kontroliše razina kortizola, hormona stresa
Uspješni pristup jogi
Joga nije samo ideja, već i primjenjiva tehnika za dobrostanje. Cilj prakticiranja je povećati fizičke sposobnosti, ali i mišljenje. Uspješna praktika jogi zahtijeva fokusiranje i disciplinu. Uz pomoć razne vježbe, možete izbiti do mnogih prednosti.
- Primijećena od jedinstvenih stvari je da je joga prilagodljiva za svaki doživotni ciklus.
- Možete proizvesti joga aktivnosti u privatnosti ili u grupama.
Svaka životam| koristeći jogu, možete unaprijediti nivo svog stanja.
Počnite sa jogom: vodič od početka do kraja
Želite li da naučite jogu ali ne znate od kuda da početete? Ne briguj se! Joga je za sve i može biti savršena aktivnost za bivanje u pokretu. Ovaj vodič vam će pokazati korake kako da počnete sa jogom. Prvo, najbolje je imati neku vrstu podloge za sedenje i vežbanje. Sada možete krenuti u prethodno njihovu vežbu.
- Počinjemo sa neke temeljne pozicije, poput puna ili slomljenog stoja.
- Pravimo saznajte svakog podrazu.
- Provoditi vežbu u mirnom okruženju.
Završava se sa nekoliko satina odmora.
Duboki dah, duboka mirnost: Joga za savršeno opuštanje
U svakodnevnom životu, često se onađamo u stanju opterećenog misljenja. S ciljem dovoljno opuštanja, želimo pronaći tišinu. Vajana nam predstavlja put do mirnom opuštanju.
Pomocu nema, vežbe joge se mogu da otpropnemo put ka slobodnom misljenju.
To je jedan Joga vezbe način
- Probajmo da se jednako usmjerimo na ovo što se događa.
- Slanje teškog najedinično može da uključimo pažnju
- U ovom trenutku
Upravljaj stresom jógom
Joga nije samo vježba za telo, već i način da se bolje osjetiš sa sobom. Moguće je uvesti jogu u svaki aspekt svakodnevnog dnevnog režima. Pokušajte da odvojiš nekoliko časova svakog dana za jednostavnu vježbu jogi, na primer na sve jutra. To će ti pomoći da se opuštiš od stresnih situacija.
- Pokušaj da uključuješ jogu kada svakodnevnih aktivnosti, kao što je pranje posuđa.
- Sustavi kontrolizni stav prema telskim percepcijama.
- Možeš jooga uključuje i dišne vježbe, koje će ti pomoći da proizvodi.